Flux - Bioxtra - BioGaia - Suun hyvinvointi
Suodata
Rajaa:
Mitä ovat probiootit?
Probiootit ovat mikrobeja, esimerkiksi bakteereja, joilla on todettu olevan terveyttä edistäviä vaikutuksia riittävinä annoksina käytettyinä (1). Kansainvälisen probioottien ja prebioottien tiedeyhteisön ISAPP:n mukaan tärkeintä probioottien määrittelyssä on, että kyseisellä mikrobilla on kliinisten tutkimusten avulla osoitettu olevan terveyshyötyä tietyllä annoksella (2). Lisäksi probioottien täytyy olla eläviä ja turvallisia käyttää, eivätkä ne saa sisältää taudinaiheuttajia. Suurin osa probiooteista on maitohappobakteereja, joita löytyy luonnostaankin suolistosta.(3)
Probioottien vaikutukset ja käyttötarkoitukset
Kliinisiä tutkimuksia probioottien vaikutuksista on tehty useita ja hyviä tuloksia on saatu monelta eri terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueelta.(3) Probiootteja on perinteisesti käytetty vatsavaivojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Itselääkityksen Käypä hoito -suosituksessa probiootteja suositellaan käytettäväksi aikuisten ja lasten akuutin ripulin hoitoon sekä antibioottiripulin ehkäisemiseen.(4) Atooppisen ekseeman Käypä hoito -suosituksessa todetaan, että lapset, joilla on suuri perinnöllinen alttius atooppiseen ekseemaan, voivat hyötyä probiooteista ekseeman ehkäisyssä.(5) Probiootteja käytetään lapsilla myös paljon esimerkiksi koliikin hoitoon, mistä onkin saatu tutkimuksissa hyviä tuloksia.(6) Muita käyttöaiheita on muun muassa laktoosi-intoleranssin oireiden vähentäminen sekä suolen limakalvon ja mikrobiston tasapainottaminen.(3)
On kuitenkin hyvä tiedostaa, että kaikilla probioottikannoilla ei ole näitä vaikutuksia, vaan probioottien terveysvaikutukset, niin positiiviset kuin negatiivisetkin, ovat aina kantakohtaisia, eikä jollain tietyllä probioottikannalla todettuja vaikutuksia voida yleistää muihin probiootteihin.(3,7,8) Täytyy siis ymmärtää, että jokainen mikrobi on ainutlaatuinen ja lähisukuisetkin maitohappobakteerit voivat vaikuttaa eri tavalla. Siksi onkin tärkeää käyttää sellaista maitohappobakteeria, jolla todella on kliinisesti tutkittu vaikutus haluttuun vaivaan.
Miksi apteekista ei löydy valmistetta, jossa lukisi ”probiootti” tai maitohappobakteeria, jossa kerrottaisiin mihin vaivaan se auttaa?
Euroopan elintarvikevirasto (EFSA) valvoo probiootteihin liittyviä terveysväittämiä, eikä se ole hyväksynyt vielä yhtäkään yksittäiselle probioottikannalle ehdotettua väittämää. Tämä johtunee paljolti siitä, että terveysväittämien tulisi päteä tavallisten terveiden kansalaisten kohdalla, kun suurin osa probioottien vaikutuksista onkin todettu riskiryhmillä tai jonkin sairauden tai oireen hoidossa.(1) Tästä johtuen pakkauksissa tai markkinointimateriaaleissa ei voida kertoa kyseisen valmisteen vaikutuksista eikä käyttää probiootti -termiä, jolloin oikean probiootin valinta voi olla hyvinkin hankalaa. Probiooteilla tehtyjä tutkimuksia voi kuitenkin kuka tahansa selata esimerkiksi PubMed-tietokannasta.
Mitä probioottiostoksilla on hyvä tietää?
Eri maitohappobakteerikantoja tarvitaan erilaisia määriä, joten eri valmisteiden bakteerimäärien vertailu ei ole kannattavaa. Esim. suositeltu päiväannos Lactobacillus reuteri Protecis- maitohappobakteerikantaa sisältää 100 miljoonaa CFU-yksikköä. Usean eri maitohappobakteerikannan yhdistäminen samaan valmisteeseen ei tuo lisäarvoa, ellei sitä ole tutkimuksin todettu.
Probioottivalmisteesta tulisi aina käydä ilmi mikrobin suku, laji ja kanta (esim. Lactobacillus reuteri Protectis DSM 17938, elävien bakteerien määrä per annos, tarvittavat käyttö- ja säilytysohjeet sekä valmistajan yhteystiedot. Erityisistä oireista kärsiessään on hyvä konsultoida apteekin henkilökuntaa oikean valmisteen valitsemiseksi!
Artikkelin on kirjoittanut proviisoriopiskelija Valtteri Uotila.
Kirjallisuutta
1) Rautava, S. (2017). Kuka hyötyy probiooteista? Suomen Lääkärilehti 3/2017, 72. vuosikerta, sivut 134-136. Saatavilla internetissä: https://www.potilaanlaakarilehti.fi/site/assets/files/0/06/75/399/sll32017-134-2.pdf
2) International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics ISAPP (2018). ISAPP position statement on minimum criteria for harmonizing global regulatory approaches for probiotics in foods and supplements. Saatavilla internetissä: https://isappscience.org/minimum-criteria-probiotics/
3) Salminen, S. & Rautava, S. (2021). Probiootit. Lääkärikirja Duodecim. Saatavilla internetissä: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01286. Viitattu: 3.12.2021.
4) Itselääkitys. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen Apteekkariliiton asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2016, https://www.kaypahoito.fi/hoi50106. Viitattu 9.2.2020.
5) Atooppinen ekseema. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Yleislääketieteen yhdistyksen, Suomen Ihotautilääkäriyhdistyksen, Atopialiiton ja Iholiiton asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2016, https://www.kaypahoito.fi/hoi50077. Viitattu 9.2.2020.
6) Dryl, R. & Szajewska H. (2018). Probiotics for management of infantile colic: a systematic review of randomized controlled trials. Arch Med Sci. 2018 Aug;14(5):1137-1143.
7) Kirjavainen, P., Von Wright, A. & Mykkänen, H. (2012). Mikrobiston muokkaus. Kirjassa: Aantaa, R., Aro, A., Mutanen, M. & Uusitupa, M. (2012). Ravitsemustiede (4. uud. p.). Helsinki: Duodecim.
8) Williams, N. (2010). Probiotics. American Journal of Health-System Pharmacy 6/2010, 67. vuosikerta, sivut 449–458. Saatavilla internetissä: https://doi.org/10.2146/ajhp090168.
Suun hyvinvointi
Terve ja hyvinvoiva suu edistää ja tukee koko kehon terveyttä ja hyvinvointia. Jos suuhygienia pääsee lipsumaan, voivat huonon suuhygienian aiheuttamat tulehdukset voi levitä muuallekin kehoon.
Päivittäinen suunhoito
Tärkein jokapäiväinen suunhoito on hampaiden harjaus ja puhdistaminen aamuin illoin. Huolellisella hampaiden ja hammasvälien puhdistuksella voidaan ehkäistä hammaskiven muodostumista ja hampaiden reikiintymistä eli kariesta. Apteekin valikoima kattaa hammaharjat, hammastahnat ja hammasvälituotteet lapsille ja aikuisille, sekä suun erityistarpeisiin. Valikoimassamme on muassa pehmeitä hammasharjoja sekä hammasväliharjoja, joilla varmistat, ettei ruokaa jää mihinkään hampaankoloon!
Valitse itsellesi sopiva hammastahna oman tarpeesi mukaan. Valikoimasta löydät päivittäiseen käyttöön sopivia fluoritahnoja, valkaisevia hammastahnoja, vihlontaan auttavia, herkkiä hampaita suojaavia sekä esimerkiksi vaahtoamattomia tahnoja.
Kuiva suu
Kun puhutaan kuivasta suusta, tarkoitetaan tilannetta, jossa sylkeä erittyy reilusti vähemmän kuin puoli litraa vuorokaudessa. Kuivalla suulla voi olla monia arkea hankaloittavia vaikutuksia. Saatat huomata, että puhuminen ja syöminen on vaikeaa, tai herätä yöllä siihen että suu on kuiva, tai voit tuntea palan kurkussa. Suussa saattaa olla metallin maku, ja kieli voi tuntua kipeältä. Suu voi myös olla kivulias, aristava tai kirvelevä, ja myös hiivatulehdusta voi ilmaantua suun limakalvolle. Vaivaan liittyvät myös pahanhajuinen hengitys, ientulehdus ja hampaiden reikiintyminen.
Apteekista löydät kuivan suun hoitoon tarkoitettuja apukeinoja. Kuivan suun aiheuttamia vaivoja helpottavat mm. imeskeltävät pastillit, geelit, suuvesi, erityishammastahnat ja suusuihkeet. Kosteuttavia tuotteita käytetään usein yötä vasten.
Ienongelmat
Ientulehdus on yleinen ienten sairauden alkuaste, joka johtuu yleensä plakista jota kerääntyy hampaiden pinnalle. Ientulehdus voi alkaa jopa muutamassa päivässä, jos plakki pääsee kerääntymään hampaiden pinnalle eikä sitä harjata pois.
Ientulehdus itsessään ei ole vaarallinen, mutta hoitamattomana se voi kehittyä vakavaksi parodontiitiksi, jonka seurauksena voi olla vaikeimmissa tapauksissa jopa hampaiden menettäminen.
Ientulehdusta voi hoitaa ja ennaltaehkäistä pitämällä huolta hyvästä suuhygieniasta. Jos tuntuu, että hampaiden harjaaminen ja hammasväliharjojen käyttäminen ei riitä, löydät lisäksi erilaisia suuvesiä ja hammastahnoja, joiden raikastava koostumus on suunniteltu nimenomaan torjumaan plakkia ja ehkäisemään ientulehduksia.
Pahanhajuinen hengitys
Pahanhajuinen hengitys voi olla viheliäinen vaiva, sillä oman hengityksen hajuun tottuu. Voi siis olla, ettei itse tiedä kärsiväsi pahanhajuisesta hengityksestä, ellei joku huomauta asiasta.
Tärkeintä pahanhajuisen hengityksen ehkäisemisessä on pitää huolta hyvästä suuhygieniasta ja suun kosteudesta. Jos tavallinen hampaiden harjaus ei tunnu riittävän, löydät apteekista erilaisia suuvesiä, jotka auttavat pitämään hengityksen raikkaana. Pahanhajuista hengitystä torjuvilla purukumeilla ja suusuihkeilla on pitkäkestoinen raikastava vaikutus.
Voit myös kokeilla, johtuuko pahanhajuinen hengitys ruokavaliostasi tai elintavoistasi. Yleisiä syypäitä ovat valkosipuli, alkoholi, tupakka ja jotkin lääkeaineet.
Aftat ja suun haavaumat
Afta on pieni suun haavauma. Suun limakalvo on muuta ihoa hauraampaa, ja siksi myös altis haavaumille. Aftat ovat yleisiä, ja niitä esiintyy noin viidesosalla ihmisistä. Jos aftoja on kerran tullut, ne yleensä uusiutuvat.
Aftoihin ei ole varsinaista parannuskeinoa, mutta niitä voi hoitaa. Aftojen aiheuttamaa kipua voi lieventää tulehduskipulääkkeillä tai kipusuihkeilla, ja sen tarjolla on laaja valikoima tuotteita, joilla voi luoda suojakalvon aftan päälle. Tämä lieventää kipuja ja suojaa aftaa esimerkiksi ruokailuvälineiltä, syljeltä, ruualta ja hampailta.
Hampaiden valkaisu
Esimerkiksi pitkäaikainen kahvinjuonti tai tupakointi voivat aiheuttaa hampaiden tummumista. Vaikka tummentuneet hampaat eivät sinänsä ole merkki mistään vaarallisesta, ne voivat tuntua epämukavalta. Hampaiden valkaisuun löytyy turvallisia ja helppoja vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi valkaisevia hammastahnoja.
